Kjenner du deg igjen i noen av disse tankene når du står på rangen?
- Dette må jeg få til i konkurranse også
- Jeg skulle ønske selvtilliten min på banen matchet slagene mine på rangen
- Jeg føler at selvtilliten min blir borte på banen
- Jeg skulle ønske jeg slo disse slagene i turnering også
Da kan mental trening på rangen være noe for deg
En kritisk del av enhver læringsprosess er evnen til å forsøke, feile, rekalibrere og forsøke på nytt. Dette er bokstavelig talt hvordan nye og hensiktsmessige nervebaner og tanker forsterkes. Hvis du samtidig tør å gjøre feil i utkanten eller utenfor komfortsonen din vil du kunne lære ti ganger så fort enn ved vanlig prøving og feiling. (Daniel Coyle, 2009). Så tipset mitt til deg er å sørge for å trene og utvikle deg utenfor komfortsonen din! Mental trening på rangen tilfører en spennende og ny dimensjon til treningen, og kan definitivt være utenfor komfortsonen.
Hva slags resultater har mental trening på prestasjoner?
Mental trening har i følge forskningen en forbløffende sterk effekt. Et eksempel er den direkte kraften visualisering har på forbedring av konkrete ferdigheter og resultater. En av de mest spennende forskningsprosjektene som er gjort på dette ble gjennomført på fire Detroit high schools. To grupper ble valgt ut, et som utelukkende skulle trene på fysiske basketballkast, og en gruppe som utelukkende skulle visualisere at de kastet basketballen rett i kurven. Den fysiske gruppen kastet fem oppvarmingskast og tjuefem tellende kast hver dag i fjorten dager. Visualiseringsgruppen trente mentalt hver dag gjennom å se for seg at de kastet fem oppvarmingskast og tjuefem tellende kast.
Resultatene var som følger:
Forbedringen i den fysiske treningsgruppen: 16%
Forbedringen i visualiseringsgruppen: 15%
(Clark, 1960. Effect of mental practice on development of a certain motor skill)
Er du nysgjerrig på Golfcoaching og mental trening på rangen?
Dette gjør vi når vi møtes:
- Vi varmer opp din største mentale muskel, hjernen
- Vi arbeider deg inn i en fokusert tilstedeværelse
- Vi analyserer slagene dine ut i fra et mentalt perspektiv
- Vi jobber aktivt med dine to sentrale nervenettverk (TPN, DMN)
- Vi jobber inn to sentrale forbedringstanker
- Du vil garantert kjenne på å være utenfor komfortsonen (der maksimal læring skjer)
Mvh Anders Hov – 48231331