Sabotørformelen

Sabotørformelen

 

Husk at tankesabotører/begrensende tanker ikke er realiteten eller fakta. Det er simlethen en ubalanse mellom stresskjemikaliene og belønningskjemikaliene i hjernen din. Ved å trene formelen under vil du håndtere og nøytralisere  stresstanker (indre sabotører):

 

A) Identifiser sabotøren/den begrensende tanken. 

 

B) Aktiver fremre pannelapp gjennom en eller flere av følgende tankeaktiviteter:

1. Identifiser den opprinnelige motivasjonen – det vil si “det gode” der sabotørtanken oppstår fra. F.eks vil et genuint ønske om å oppnå gode resultater være opprinnelsesstedet til en tankesabotør som har tatt over showet med å skape tanker som “Nå må jeg prestere” eller “Nå må jeg treffe perfekt“, som blir til en begrensende tanke som skaper en kjemikalieubalanse i hjernen.
2. Gjenta tillitsformelen en eller flere ganger (se oppskriften her)
3. Pust dypt (ankerpusting med eller uten visualisering)

 

C) Send bort sabotøren ved å:

1. Takke sabotøren for at den minner deg på hvor viktig dette er for deg.
2. Be sabotøren deretter ta seg fri fra det slitsomme tankearbeidet.

 

Hilsen Anders