Sabotørformelen

bloggheading

Sabotørformelen

 

Husk at tankesabotører/begrensende tanker ikke er realiteten eller fakta. Det er simlethen en ubalanse mellom stresskjemikaliene og belønningskjemikaliene i hjernen din. Ved å trene formelen under vil du håndtere og nøytralisere  stresstanker (indre sabotører):

 

A) Identifiser sabotøren/den begrensende tanken. 

 

B) Aktiver fremre pannelapp gjennom en eller flere av følgende tankeaktiviteter:

  1. Identifiser den opprinnelige motivasjonen – det vil si “det gode” der sabotørtanken oppstÃ¥r fra. F.eks vil et genuint ønske om Ã¥ oppnÃ¥ gode resultater være opprinnelsesstedet til en tankesabotør som har tatt over showet med Ã¥ skape tanker som “NÃ¥ mÃ¥ jeg prestere” eller “NÃ¥ mÃ¥ jeg treffe perfekt“, som blir til en begrensende tanke som skaper en kjemikalieubalanse i hjernen.
  2. Gjenta tillitsformelen en eller flere ganger (se oppskriften her)
  3. Pust dypt (ankerpusting med eller uten visualisering)

 

C) Send bort sabotøren ved å:

  1. Takke sabotøren for at den minner deg på hvor viktig dette er for deg.
  2. Be sabotøren deretter ta seg fri fra det slitsomme tankearbeidet.

 

Hilsen Anders