Sabotørformelen
Husk at tankesabotører/begrensende tanker ikke er realiteten eller fakta. Det er simlethen en ubalanse mellom stresskjemikaliene og belønningskjemikaliene i hjernen din. Ved å trene formelen under vil du håndtere og nøytralisere stresstanker (indre sabotører):
A) Identifiser sabotøren/den begrensende tanken.
B) Aktiver fremre pannelapp gjennom en eller flere av følgende tankeaktiviteter:
- Identifiser den opprinnelige motivasjonen – det vil si “det gode” der sabotørtanken oppstår fra. F.eks vil et genuint ønske om å oppnå gode resultater være opprinnelsesstedet til en tankesabotør som har tatt over showet med å skape tanker som “Nå må jeg prestere” eller “Nå må jeg treffe perfekt“, som blir til en begrensende tanke som skaper en kjemikalieubalanse i hjernen.
- Gjenta tillitsformelen en eller flere ganger (se oppskriften her)
- Pust dypt (ankerpusting med eller uten visualisering)
C) Send bort sabotøren ved å:
- Takke sabotøren for at den minner deg på hvor viktig dette er for deg.
- Be sabotøren deretter ta seg fri fra det slitsomme tankearbeidet.
Hilsen Anders